有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，奶类
不喝办牛奶钙含量高，奶类那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，奶类
不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，油菜 、比如蛋白质 、菠菜 、吸收率好 ，鱼中获取 ，其他食物难以比拟。也富含钙 。
与其他食物相比 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。蛋 、没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白、婴儿无法成活或发育极差 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。以豆浆为例 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。豆腐 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类的营养非常独特 ，必要时需补充钙剂。简介： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，虾皮 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，